수면에 좋은 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어서 숙면을 유도하고 불면증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 현대인의 많은 수면 문제는 스트레스, 불규칙한 생활습관뿐 아니라, 식습관과도 밀접한 관계가 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면 유도에 효과적인 음식부터 불면증에 좋은 식재료, 수면 호르몬 멜라토닌을 생성하는 음식, 저녁에 먹기 좋은 음식까지 총정리해드립니다.🌙 수면 유도 음식으로 숙면을 준비하세요수면 유도 음식은 체내에서 수면 호르몬 분비를 도와주거나, 긴장을 완화시키는 성분이 함유된 음식들을 말합니다. 대표적으로 아래와 같은 식품이 있습니다.체리: 천연 멜라토닌이 풍부하게 들어 있어 수면 유도에 탁월한 과일입니다.바나나: 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시키고 편안한 수면을 유도합니다...
